أسباب التدخين والطرق المؤدية إلية
إن أهم الأسباب الداعية للتدخين هي كالأتي ::/
1. إقتداء الأبناء بآبائهم المدخنين وسماح الآباء لهم بذلك
2. مخالطة المدخنين ومجالستهم خاصة في سن المراهقة
3. حب الظهور بإكمال الرجولة عند الصغار فمن ظن نفسه هكذا فهو صغير حقا
4. الهم والقلق المصاحب للخواء الروحي زيادة على الفراغ مما يحمل الحدث على الهروب من ذلك الواقع بأي وسيلة
5. عدم الوعي بأضرار التدخين
6. ضعف الوازع الديني مما يجعل الإنسان غير مبال بما يقدم عليه
7. اضطراب الأسر وتفككها
8. الحملات الدعائية الضخمة
9. حب التقليد
دوافع التدخين
أجريت دراسة في جامعة ساوثهاميتون في بريطانيا عن أسباب التدخين تبين أن بعض العوامل المؤدية إلى ممارسة التدخين بوجه عام هي :
1- تقليل الآثار العصبية والتغلب على التعب في تصور المدخن
2- ارتخاء العضلات والشعور بالارتياح بعد التدخين
3- التدخين الانفرادي وذلك حينما يحلو للفرد تدخين السيجارة بعيدا عن أعين الآخرين
4- التدخين المصاحب لحدث من الأحداث مثل التدخين بعد تناول الطعم أو خلال احتساء الشاي أو القهوة
5- التدخين كبديل غذائي لان التدخين يقلل من شهية المدخن وبذلك يقل استهلاكه من الغذاء
6- التدخين الاجتماعي وهو التدخين مع مجموعة من الأصدقاء والرفقاء خاصة في المناسبات
7- التدخين لزيادة الثقة بالنفس
هذه بعض الأسباب والدوافع وهي مفتاح الحلول بإذن الله فابحث أخي المدخن عن النقص وحاول علاجه وسنساعدك في قسم الإقلاع عن التدخين
دراسات وأبحاث
التـدخـين والعنـف العـائـلي
أفادت دراسة أعدتها جامعة واشنطن في سياتل (شمال غرب الولايات المتحدة)، أن الأطفال الذين يعشون في عائلات يتبادل أفرادها العنف الكلامي والجسدي يواجهون احتمالات أكثر من غيرهم للتدخين لاحقاً.
وجاء في الدراسة التي أعدت على مدى 35 عاماً، أن احتمال التدخين يزيد بنسبة 24% لدى النساء اللواتي ترعرعن في عائلة تشهد عنف كلامي، بينما ترتفع هذه النسبة إلى 28% لدى الرجال الذين أمضوا طفولتهم في عائلات يحصل فيها عنف جسدي.
وشملت الدراسة عادات أكثر من 3200 شخص حيال التدخين، وقد تم استطلاع هؤلاء الأشخاص في نهاية دراستهم الثانوية في عام 1957 ومن ثم في عام 1992 في سن 51-52 عاماً.
ومن جهة أخرى تبين أن ثلثي النساء اللواتي دخن خلال فترة من حياتهن أقلعن عن هذه العادة في سن 51-52 عاماً، في حين أن ثلاثة أرباع الرجال أقدموا على هذه الخطوة.
وأفادت الدراسة أخيراً أن احتمال التدخين لدى الأشخاص الذين يقطنون المدن يزيد بنسبة 41% مقارنة مع الأشخاص المقيمين في الريف، في حين أن الأشخاص المتدينين لديهم ميل أقل إلى التدخين.
التدخين يؤدي إلى ضعف الذكاء عند الكبر
حذر باحثون بريطانيون وأسبان من أن التدخين في سن متأخرة قد يضعف ذكاء المسنين.
وأوضحت دراسة أجريت على مدى عام على أكثر من 650 مسناً في لندن ؛ أن ضعف الذكاء تزيد بأربعة أمثال عند المدخنين عنها عند غير المدخنين، أو من أقلعوا عن التدخين.
وقال الطبيب مارتن برينس من معهد الطب النفسي بجامعة لندن"توضح النتائج التي توصلنا إليها أن المدخنين في سن متأخرة تزيد لديهم فرص الإصابة بضعف في الإدراك".
التدخين سيؤدي إلى وفاة عشر ملاين شخص سنوياً بحلول 2030
أعلنت منظمة الصحة العالية أن التدخين سيؤدي إلى وفاة عشرة ملايين شخص سنوياً بحلول العام 2030 من بينهم سبعة ملايين في ا لدول النامية، بسبب إقبال عدد متزايد من الشباب على التدخين.
وأفادت المنظمة في تصريح نشر في اليوم الأول من سلسلة من الاجتماعات التحضيرية بهدف التوصل إلى اتفاق حول إطار معاهدة للحد من التدخين؛ أن هناك أدلة متزايدة على التلاعب بمادة النيكوتين لضمان تعلق القاصرين بها وإدمانهم لها.
وأضافت أن معلومات جديدة تم الحصول عليها من البرازيل والهند والصين وجنوب إفريقيا وزمبابوي وسلطنة عمان ومصر أظهرت أن منظمة الصحة العالمية أساءت تقدير عدد القاصرين والشباب المدخنين بشكل يومي".
ودعت المديرة العامة للمنظمة إلى إجراء نقاش شامل قائلة : "إنني أدعو جميع الأطراف المعنيين بتحسين أهداف الصحة العامة إلى التعاون معنا على نحو بَنّاء".
وستكون معاهدة الحد من التدخين المقرر اعتمادها في أيار / مايو 2003 الوسيلة الدولية الأولى التي يمكن استخدامها من أجل الحد من إنتاج واستهلاك التبغ.
ومن بين الإجراءات التي سيتم تناولها : منع الترويج للسجائر، وفرض ضرائب أعلى، وتشديد المراقبة على التهريب، وإعداد برامج تربوية لتحذير الشباب من مخاطر التدخين.
المدخن والسيجارة
التدخين السلبي أي تدخين الوالدين يؤثر في الأطفال وهو يسبب أمراضا للأطفال منها
1- زيادة كبيرة في الالتهابات الرئوية وبخاصة لدى الأطفال الرضع
2- زيادة أمراض الحساسية في الجهاز التنفسي
3- قلة النمو الجسدي والعقلي
ملاحظة:
هل تعلم أن الأطفال المدخنين يتعرضوا لأضرار التدخين السابق ذكرها بشكل مضاعف ثلاثة مرات
فعند إشعال السيجارة ينبعث دخان يحتوي مركاب شديدة السمية
يستنشق غير المدخنين هذه المواد بنسبة 50% ويصابون بأثره الصحي نفسه فيخلق التدخين السلبي بيئة ملوثة بدخان التبغ لا سيما في الاماكن المغلقة ويبعث ملايين المركبات
وقد أظهرت دراسة أجريت في الولايات المتحدة الأمريكية وكندا أن ثلثي الاولاد في المنزل يتعرضون للتدخين السلبي و 13% منهم يعيشون في منازل يبلغ عدد السجائر فيها 30 سيجارة في اليوم وأشارة الدراسة إلى أن أولاد المدخنين يتعرضون للاسقام السابق ذكرها بشكل مضاعف
فانتبه عزيزي من هذه المشكلة وحاول أن تضع لها علاجا
سؤال وجواب
تساؤلات يطرحها المدخنين عادة عن طرق الإقلاع والعقبات التي قد تواجه الراغبين في ترك التدخين .
سؤال: هل سيزيد وزني إذا امتنعت عن التدخين؟
جواب : ليس كل من يمتنعون عن التدخين يزيد وزنهم.
متوسط زيادة الوزن بعد الامتناع عن التدخين بسيطة وتتراوح بين (5-8 أرطال).
لا تستعجل على الحمية الغذائية فهنالك وقت لذلك بعدما تصبح غير مدخن.
ممارسة الرياضة طريقة جيدة لمنع زيادة الوزن المصاحبة للامتناع عن التدخين.
امتنع عن تناول الأكلات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، واستعض عنها بتناول الخضروات والفاكهة.
خطر التدخين على الصحة أكبر من خطر زيادة الوزن البسيطة الناتجة عن الامتناع عن التدخين.
الزيادة البسيطة في الوزن لا تؤثر على مظهرك – التدخين غير جذاب ويسبب اصفرار الأسنان – رائحة التنفس تصبح كريهة – يؤدي لانبعاث روائح سيئة في الملابس.
سؤال: إذا كنت أستعمل سيجار يحتوي على نسبة قليلة من النيكوتين والقطران، هل أنا بحاجة للامتناع عن التدخين؟
جواب : هذه الأنواع من السجائر غير آمنة ولا يوجد شيء اسمه سيجار آمن.
الذين يستخدمون هذه الأنواع من الدخان غالباً يستنشقون كميات أكبر من الدخان وبطريقه أعمق ليعوضوا عن نقص النيكوتين، وهذه الطريقة تزيد في مخاطر الإصابة بسرطان الرئة.
سؤال: هل الأفضل الامتناع عن التدخين مرة واحدة أم تدريجياً ؟
جواب : ليست هناك طريقه أفضل للامتناع عن التدخين.
معظم الذين توقفوا عن التدخين بنجاح هم الذين توقفوا مرة واحدة.
الامتناع التدريجي عن التدخين يؤدي لامتداد آثار الامتناع عن التدخين.
اتبع نصائح طبيبك في تناول بدائل النيكوتين أو أي عقاقير أخرى تقلل من الآثار السلبية للامتناع المفاجئ عن التدخين.
سؤال: ماذا عن الأرق ؟
جواب : إذا كان الأرق ناتج عن الامتناع عن التدخين؛ فإنه سينتهي في غضون 2-3 أسابيع.
سؤال: لماذا زادت عندي الحكة والسعال بعد أن امتنعت عن التدخين ؟
جواب : حوالي 20% من الذين يمتنعون عن التدخين تزيد عندهم الحكة، وهذا شيء مؤقت نتيجة لازدياد مقدرة الرئة على طرد المواد المترسبة بها، لذا فإن زيادة الحكة عبارة عن عودة مناعة الرئة إلى حالتها الطبيعية.
سؤال: إذا امتنعت عن التدخين فهل بإمكاني التدخين في المناسبات ؟
جواب : لا ، فمعظم الذين يمتنعون عن التدخين يعودون للإدمان مرة أخرى بسرعة، لا تجازف بالعودة مرة أخرى ولا تجعل نفسك عرضة ((للصنارة)).
سؤال: هل بإمكان جسمي التخلص من آثار التدخين؟
جواب : بالرغم من أن بعض التلف الذي يحدثه التدخين بالرئة يبقى، إلا أن للجسم مقدرة عجيبة لترميم نفسه من معظم الآثار السلبية التي يحدثها التدخين،حيث تقل مع مرور الوقت عندما تبقى بعيداً عن التدخين.
سؤال: هل لي أن أخبر الآخرين بأني أحاول الامتناع عن التدخين؟
جواب : نعم، واكسب دعم الأسرة والأصدقاء وزملاء العمل.
سؤال: ماذا أفعل عندما أحس برغبة شديدة وحنين إلى التدخين؟
جواب : بعض الناس يذهبون هذه الرغبة بعلك اللبان – تناول المصاصات – تناول قطعة من الجزر أو أخذ أنفاس عميقة، مع التركيز على أنشطة تجعل أيديهم وعقولهم مشغولة.
الحنين للتدخين جزء طبيعي من آثار الامتناع عن التدخين.
معظم الرغبة والحنين للتدخين يستمر لدقائق معدودة يتلاشى بعد ذلك.
هذا الحنين للتدخين يقل مع الوقت.
اطلب استشارة طبيبك لمعرفة إذا كانت بدائل النيكوتين تفيد.
سؤال: ما هي الآثار والأعراض الأخرى للامتناع عن التدخين ؟
جواب : بعض الممتنعين عن التدخين يعانون آثار بسيطة وبعضهم لا يعاني أي آثار للامتناع عن التدخين.
الأعراض الأخرى تضم (القلق – فرط الحساسية – اكتئاب المزاج – صداع خفيف – أعراض أخرى بالأمعاء مثل الإمساك).
قليل من المدخنين يعانون كل هذه الأعراض.
كل هذه الأعراض كغيرها من أعراض الامتناع عن التدخين مؤقتة.
سؤال: عندما لا أدخن أشعر بعدم الارتياح وعدم القدرة على التركيز لماذا؟
جواب : هذه أعراض طبيعية للتوقف عن النيكوتين.
هذه الأعراض تكون في الأيام الثلاثة الأولى.
هذه الأعراض تختفي بعد أسابيع قليلة.
سؤال: إذا استعملت بدائل النيكوتين هل أصبح مدمناً لها ؟
جواب: معظم الذين يستخدمون بدائل النيكوتين يستطيعون التخلص منها تدريجياً بدون معاناة حتى يمكنهم التخلص منها نهائياً.بدائل النيكوتين لا تضر الرئة والنيكوتين نفسه غير معروف عنه أنه يسبب سرطان الرئة. لذا فإنه أقل ضرراً من التدخين.
إن أهم الأسباب الداعية للتدخين هي كالأتي ::/
1. إقتداء الأبناء بآبائهم المدخنين وسماح الآباء لهم بذلك
2. مخالطة المدخنين ومجالستهم خاصة في سن المراهقة
3. حب الظهور بإكمال الرجولة عند الصغار فمن ظن نفسه هكذا فهو صغير حقا
4. الهم والقلق المصاحب للخواء الروحي زيادة على الفراغ مما يحمل الحدث على الهروب من ذلك الواقع بأي وسيلة
5. عدم الوعي بأضرار التدخين
6. ضعف الوازع الديني مما يجعل الإنسان غير مبال بما يقدم عليه
7. اضطراب الأسر وتفككها
8. الحملات الدعائية الضخمة
9. حب التقليد
دوافع التدخين
أجريت دراسة في جامعة ساوثهاميتون في بريطانيا عن أسباب التدخين تبين أن بعض العوامل المؤدية إلى ممارسة التدخين بوجه عام هي :
1- تقليل الآثار العصبية والتغلب على التعب في تصور المدخن
2- ارتخاء العضلات والشعور بالارتياح بعد التدخين
3- التدخين الانفرادي وذلك حينما يحلو للفرد تدخين السيجارة بعيدا عن أعين الآخرين
4- التدخين المصاحب لحدث من الأحداث مثل التدخين بعد تناول الطعم أو خلال احتساء الشاي أو القهوة
5- التدخين كبديل غذائي لان التدخين يقلل من شهية المدخن وبذلك يقل استهلاكه من الغذاء
6- التدخين الاجتماعي وهو التدخين مع مجموعة من الأصدقاء والرفقاء خاصة في المناسبات
7- التدخين لزيادة الثقة بالنفس
هذه بعض الأسباب والدوافع وهي مفتاح الحلول بإذن الله فابحث أخي المدخن عن النقص وحاول علاجه وسنساعدك في قسم الإقلاع عن التدخين
دراسات وأبحاث
التـدخـين والعنـف العـائـلي
أفادت دراسة أعدتها جامعة واشنطن في سياتل (شمال غرب الولايات المتحدة)، أن الأطفال الذين يعشون في عائلات يتبادل أفرادها العنف الكلامي والجسدي يواجهون احتمالات أكثر من غيرهم للتدخين لاحقاً.
وجاء في الدراسة التي أعدت على مدى 35 عاماً، أن احتمال التدخين يزيد بنسبة 24% لدى النساء اللواتي ترعرعن في عائلة تشهد عنف كلامي، بينما ترتفع هذه النسبة إلى 28% لدى الرجال الذين أمضوا طفولتهم في عائلات يحصل فيها عنف جسدي.
وشملت الدراسة عادات أكثر من 3200 شخص حيال التدخين، وقد تم استطلاع هؤلاء الأشخاص في نهاية دراستهم الثانوية في عام 1957 ومن ثم في عام 1992 في سن 51-52 عاماً.
ومن جهة أخرى تبين أن ثلثي النساء اللواتي دخن خلال فترة من حياتهن أقلعن عن هذه العادة في سن 51-52 عاماً، في حين أن ثلاثة أرباع الرجال أقدموا على هذه الخطوة.
وأفادت الدراسة أخيراً أن احتمال التدخين لدى الأشخاص الذين يقطنون المدن يزيد بنسبة 41% مقارنة مع الأشخاص المقيمين في الريف، في حين أن الأشخاص المتدينين لديهم ميل أقل إلى التدخين.
التدخين يؤدي إلى ضعف الذكاء عند الكبر
حذر باحثون بريطانيون وأسبان من أن التدخين في سن متأخرة قد يضعف ذكاء المسنين.
وأوضحت دراسة أجريت على مدى عام على أكثر من 650 مسناً في لندن ؛ أن ضعف الذكاء تزيد بأربعة أمثال عند المدخنين عنها عند غير المدخنين، أو من أقلعوا عن التدخين.
وقال الطبيب مارتن برينس من معهد الطب النفسي بجامعة لندن"توضح النتائج التي توصلنا إليها أن المدخنين في سن متأخرة تزيد لديهم فرص الإصابة بضعف في الإدراك".
التدخين سيؤدي إلى وفاة عشر ملاين شخص سنوياً بحلول 2030
أعلنت منظمة الصحة العالية أن التدخين سيؤدي إلى وفاة عشرة ملايين شخص سنوياً بحلول العام 2030 من بينهم سبعة ملايين في ا لدول النامية، بسبب إقبال عدد متزايد من الشباب على التدخين.
وأفادت المنظمة في تصريح نشر في اليوم الأول من سلسلة من الاجتماعات التحضيرية بهدف التوصل إلى اتفاق حول إطار معاهدة للحد من التدخين؛ أن هناك أدلة متزايدة على التلاعب بمادة النيكوتين لضمان تعلق القاصرين بها وإدمانهم لها.
وأضافت أن معلومات جديدة تم الحصول عليها من البرازيل والهند والصين وجنوب إفريقيا وزمبابوي وسلطنة عمان ومصر أظهرت أن منظمة الصحة العالمية أساءت تقدير عدد القاصرين والشباب المدخنين بشكل يومي".
ودعت المديرة العامة للمنظمة إلى إجراء نقاش شامل قائلة : "إنني أدعو جميع الأطراف المعنيين بتحسين أهداف الصحة العامة إلى التعاون معنا على نحو بَنّاء".
وستكون معاهدة الحد من التدخين المقرر اعتمادها في أيار / مايو 2003 الوسيلة الدولية الأولى التي يمكن استخدامها من أجل الحد من إنتاج واستهلاك التبغ.
ومن بين الإجراءات التي سيتم تناولها : منع الترويج للسجائر، وفرض ضرائب أعلى، وتشديد المراقبة على التهريب، وإعداد برامج تربوية لتحذير الشباب من مخاطر التدخين.
المدخن والسيجارة
التدخين السلبي أي تدخين الوالدين يؤثر في الأطفال وهو يسبب أمراضا للأطفال منها
1- زيادة كبيرة في الالتهابات الرئوية وبخاصة لدى الأطفال الرضع
2- زيادة أمراض الحساسية في الجهاز التنفسي
3- قلة النمو الجسدي والعقلي
ملاحظة:
هل تعلم أن الأطفال المدخنين يتعرضوا لأضرار التدخين السابق ذكرها بشكل مضاعف ثلاثة مرات
فعند إشعال السيجارة ينبعث دخان يحتوي مركاب شديدة السمية
يستنشق غير المدخنين هذه المواد بنسبة 50% ويصابون بأثره الصحي نفسه فيخلق التدخين السلبي بيئة ملوثة بدخان التبغ لا سيما في الاماكن المغلقة ويبعث ملايين المركبات
وقد أظهرت دراسة أجريت في الولايات المتحدة الأمريكية وكندا أن ثلثي الاولاد في المنزل يتعرضون للتدخين السلبي و 13% منهم يعيشون في منازل يبلغ عدد السجائر فيها 30 سيجارة في اليوم وأشارة الدراسة إلى أن أولاد المدخنين يتعرضون للاسقام السابق ذكرها بشكل مضاعف
فانتبه عزيزي من هذه المشكلة وحاول أن تضع لها علاجا
سؤال وجواب
تساؤلات يطرحها المدخنين عادة عن طرق الإقلاع والعقبات التي قد تواجه الراغبين في ترك التدخين .
سؤال: هل سيزيد وزني إذا امتنعت عن التدخين؟
جواب : ليس كل من يمتنعون عن التدخين يزيد وزنهم.
متوسط زيادة الوزن بعد الامتناع عن التدخين بسيطة وتتراوح بين (5-8 أرطال).
لا تستعجل على الحمية الغذائية فهنالك وقت لذلك بعدما تصبح غير مدخن.
ممارسة الرياضة طريقة جيدة لمنع زيادة الوزن المصاحبة للامتناع عن التدخين.
امتنع عن تناول الأكلات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، واستعض عنها بتناول الخضروات والفاكهة.
خطر التدخين على الصحة أكبر من خطر زيادة الوزن البسيطة الناتجة عن الامتناع عن التدخين.
الزيادة البسيطة في الوزن لا تؤثر على مظهرك – التدخين غير جذاب ويسبب اصفرار الأسنان – رائحة التنفس تصبح كريهة – يؤدي لانبعاث روائح سيئة في الملابس.
سؤال: إذا كنت أستعمل سيجار يحتوي على نسبة قليلة من النيكوتين والقطران، هل أنا بحاجة للامتناع عن التدخين؟
جواب : هذه الأنواع من السجائر غير آمنة ولا يوجد شيء اسمه سيجار آمن.
الذين يستخدمون هذه الأنواع من الدخان غالباً يستنشقون كميات أكبر من الدخان وبطريقه أعمق ليعوضوا عن نقص النيكوتين، وهذه الطريقة تزيد في مخاطر الإصابة بسرطان الرئة.
سؤال: هل الأفضل الامتناع عن التدخين مرة واحدة أم تدريجياً ؟
جواب : ليست هناك طريقه أفضل للامتناع عن التدخين.
معظم الذين توقفوا عن التدخين بنجاح هم الذين توقفوا مرة واحدة.
الامتناع التدريجي عن التدخين يؤدي لامتداد آثار الامتناع عن التدخين.
اتبع نصائح طبيبك في تناول بدائل النيكوتين أو أي عقاقير أخرى تقلل من الآثار السلبية للامتناع المفاجئ عن التدخين.
سؤال: ماذا عن الأرق ؟
جواب : إذا كان الأرق ناتج عن الامتناع عن التدخين؛ فإنه سينتهي في غضون 2-3 أسابيع.
سؤال: لماذا زادت عندي الحكة والسعال بعد أن امتنعت عن التدخين ؟
جواب : حوالي 20% من الذين يمتنعون عن التدخين تزيد عندهم الحكة، وهذا شيء مؤقت نتيجة لازدياد مقدرة الرئة على طرد المواد المترسبة بها، لذا فإن زيادة الحكة عبارة عن عودة مناعة الرئة إلى حالتها الطبيعية.
سؤال: إذا امتنعت عن التدخين فهل بإمكاني التدخين في المناسبات ؟
جواب : لا ، فمعظم الذين يمتنعون عن التدخين يعودون للإدمان مرة أخرى بسرعة، لا تجازف بالعودة مرة أخرى ولا تجعل نفسك عرضة ((للصنارة)).
سؤال: هل بإمكان جسمي التخلص من آثار التدخين؟
جواب : بالرغم من أن بعض التلف الذي يحدثه التدخين بالرئة يبقى، إلا أن للجسم مقدرة عجيبة لترميم نفسه من معظم الآثار السلبية التي يحدثها التدخين،حيث تقل مع مرور الوقت عندما تبقى بعيداً عن التدخين.
سؤال: هل لي أن أخبر الآخرين بأني أحاول الامتناع عن التدخين؟
جواب : نعم، واكسب دعم الأسرة والأصدقاء وزملاء العمل.
سؤال: ماذا أفعل عندما أحس برغبة شديدة وحنين إلى التدخين؟
جواب : بعض الناس يذهبون هذه الرغبة بعلك اللبان – تناول المصاصات – تناول قطعة من الجزر أو أخذ أنفاس عميقة، مع التركيز على أنشطة تجعل أيديهم وعقولهم مشغولة.
الحنين للتدخين جزء طبيعي من آثار الامتناع عن التدخين.
معظم الرغبة والحنين للتدخين يستمر لدقائق معدودة يتلاشى بعد ذلك.
هذا الحنين للتدخين يقل مع الوقت.
اطلب استشارة طبيبك لمعرفة إذا كانت بدائل النيكوتين تفيد.
سؤال: ما هي الآثار والأعراض الأخرى للامتناع عن التدخين ؟
جواب : بعض الممتنعين عن التدخين يعانون آثار بسيطة وبعضهم لا يعاني أي آثار للامتناع عن التدخين.
الأعراض الأخرى تضم (القلق – فرط الحساسية – اكتئاب المزاج – صداع خفيف – أعراض أخرى بالأمعاء مثل الإمساك).
قليل من المدخنين يعانون كل هذه الأعراض.
كل هذه الأعراض كغيرها من أعراض الامتناع عن التدخين مؤقتة.
سؤال: عندما لا أدخن أشعر بعدم الارتياح وعدم القدرة على التركيز لماذا؟
جواب : هذه أعراض طبيعية للتوقف عن النيكوتين.
هذه الأعراض تكون في الأيام الثلاثة الأولى.
هذه الأعراض تختفي بعد أسابيع قليلة.
سؤال: إذا استعملت بدائل النيكوتين هل أصبح مدمناً لها ؟
جواب: معظم الذين يستخدمون بدائل النيكوتين يستطيعون التخلص منها تدريجياً بدون معاناة حتى يمكنهم التخلص منها نهائياً.بدائل النيكوتين لا تضر الرئة والنيكوتين نفسه غير معروف عنه أنه يسبب سرطان الرئة. لذا فإنه أقل ضرراً من التدخين.
1- أنت لا تؤدى الى الاضرار بنفسك فحسب بل تصيب كل من حولك الغير مدخنين بامراض صحية بالغة وخاصة الاطفال الموجودين حول كل هذا الدخان ستلاحظ انهم يعانون من امراض اضرار التدخين المختلفة
ردحذف2- مشكور اخى على هذا المحتوى الرائع واتمنى ان تشرفنى وتبدى رايك فى مدونتى الخاصة بالتدخين
http://hyahbelatadkhen.weebly.com/