الجمعة، 2 يناير، 2009

طرق الإقلاع عن التدخين

الإقلاع عن التدخين وطرقه
كيف تتخلص من التدخين ؟
هناك عدة وسائل تساعد على التخلص من تلك العادة السيئة التي تنهش في جسد الشعوب وتقودهم إلى دائرة الهلاك
ولعل أهم هذه الأسباب وهي :
1- الدعاء
-قال تعالى " وقال ربكم إدعوني أستجيب لكم "
* عن أبي هريرة رضي الله عنه أنه قال : قال رسول الله صلى الله عليه وسلم ( ليس أكرم على الله من الدعاء)
* وقال عليه السلام( داووا مرضاكم بالصدقة وحصنوا أموالكم بالزكاة واعدوا للبلاء الدعاء)
* وعن عائشة رضي الله عنها عن النبي المصطفى
( لن ينفع حذر من قدر ولدعاء ينفع مما نزل ومما لم ينزل وإن البلاء لينزل فيتلقاه الدعاء فيعتلجان إلى يوم القيامة
2- التوكل على الله
التوكل على الله جليل القدر عظيم الأثر أمر عباده به وحثهم عليه في مواضع كثيرة منها " وعلى الله فليتوكل المؤمنون "
وقد ضمن سبحانه لمن توكل عليه القيام بأمره وكفايته همه فقال " ومن يتوكل على الله فهو حسبه "
قال إبن رجب في جامع العلوم
(( وحقيقة التوكل هو صدق اعتماد القلب على الله عزوجل في إستجلاب المصالح ودفع المضار من أمور الدنيا في والآخرة كلها , وكله الامور كلها إليه وتحقيق الايمان بأنه لايعطى ولايمنع ولا يضر ولاينفع سواه))
ويعتقد الكثيرين أن التوكل على الله يقتضي ترك العمل بالاسباب وهذا إعتقاد خاطئ إذ قال الرسول صلى الله عليه وسلم لرجل سأله : قال يارسول الله أرسل راحلتي وأتوكل قال عليه السلام " بل قيدها وفي رواية إعقدها وتوكل"
فعلى العبد أن يبذل الاسباب دون الاتكال عليها في تحقيق مراده بل يتوكل على الله مالك الامر كله
ورحم الله من قال
توكل على الرحمن في كل حاجة ********ولاتؤثرن العجز يوما على الطلب
ألم تر أن الله قال لــــــــمريـــــــم********إليك فهزي الجذع يتساقط الرطب
ولو شاء أن تجنيه من غيرهزها ********جنته ولكن كل شيء له سبب
3- الاقلاع الفوري
ويحتاج إلى عزيمة قوية بعد الاتكال على الله سبحانه وتعالى وهذا الامر سهل جدا وليس كما يتوقعه الكثيرين ولعلك تتأمل في حال الانسان المسلم حينما يترك شرب الدخان في نهار رمضان كما يساعده في ذلك الامور التالية
أ) عدم الاختلاط بالمدخنين
ب) عدم تناول المشروبات التي إعتاد المدخن تناولها مع التدخين
ت) ممارسة بعض أنواع الرياضة
ث) الاكثار من تناول الخضار والفواكه
4- العلاج النفسي
يعتبر العلاج النفسي من الوسائل التي تساعد المدخن على الاقلاع عن التدخين وذلك بتعرفه على مثيرات الرغبة في التدخين والتحكم فيها . والاقلال منها وزيادة القدرة على التكيف مع الاحداث دون الحاجة إلى إشعال السيجارة كما يمكن توليد الكراهية في التدخين بالتعرض لصدمة كهربائية خفيفة عندما يحاول إشعال السيجارة . كذلك فالطبيب النفسي قد يحدد بعض الاضطرابات النفسية التي تدعم سلوك التدخين ومن ثم علاجه
5- بدائل التدخين
حيث إن المادة التي تسبب التعود على التدخين هي مادة النيكوتين فإن بإستطاعة المدخن الاستغناء عن السجائر وذلك بمضغ اللدائن التي تحتوي على النيكوتين أو مادة اللبان "العلكة"المشابهة للنيكوتين في المفعول مع عدم الاستمرار في ذلك وأيضا إستعمال لصقات النيكوتين وغسيل الفم والاقراص المستحلبة التي تحتوي على مواد قابضة تساعد على صد المدخن عن التدخين أو إستخدام السواك ووضعه في الفم لتعويض المدخن نفسيا عن السيجارة التي إعتاد على تدخينها
ولكن هذه الوسائل يجب أن تستخدم تحت إشراف طبي وهي غالبا ماتعطي نتائج جيدة مع العلاج النفسي
6- الاقلاع التدريجي
يستطيع المدخن أن يقلع عن التدخين تدريجيا وذلك بمحاولة تقليل السجائر التدي يدخنها بمعدل سيجارة أو سيجارتين يوميا بدلا من عشرة سجائر في اليوم مثلا وهذا ماحدث معي بالضبط ويرافق ذلك إستخدام الفلتر (( المرشح الطبي )) الذي يعمل على إنقباض نسبة النيكوتين ولكن الاقلاع الفوري أحرى بالنجاح من التدرج
7- عيادات مكافحة التدخين
أنشئت عيادات مكافحة التدخين لتساعد على الاقلاع عن التدخين بإستخدام الابر الصينية والعقاقير الطبية ولها ما يكملها من وسائل مساعدة ومن شان العلاج بالابر الصينة والملامس الكهربائية توليد إحساسات نفسية لدى المدخن يكون ناتجة ردود فعل تجاه رائحة وطعم السجائر
8- الخروج من الواقع مؤقتا
والعيش في واقع خال من التدخين زمانا أو مكانا بالسفر مع رفقة صالحة يتجنب معهم التدخين مع الحرص على ملء الوقت بحيث لايبقى مجال للتفكير في التدخين , ومع تكرار المحاولات في تركه أياما متوالية تقوى عزيمته على الاقلاع وإقتناعه بقدرته على ذلك مما يشجعه على مضاعفة الجهد
9- الإكثار من مخالطة غير المدخنين
إحضر اجتماعاتهم ومناسباتهم حتى يقوى عنده وازع الحياة منهم
10- عدم اليأس عند الفشل
وجد أكثر من 60% من الذين يحاولون الاقلاع عن التدخين يعودون إليه ولكن مع الاستمرار وإكتشاف مواطن الضعف يؤدي أخيرا إلى النجاح فمن يملك العزيمة هو الذي يتعلم من أخطائه ولا يستسلم لها أبدا
أخي المدخن تذكر أن أنواع العلاج تعتمد على قوة وإصرار على ترك التدخين قبل تعاطي أي نوع من العلاج

‏هناك تعليقان (2):

  1. الاقلاع عن التدخين فى اول اسبوع او اسبوعين صعبا ويمكن ان تضعف وتعود مرة اخرى.فعليك بالاراده والعزيمة واتباع خطة لترك التدخين
    مشكور اخى على هذا المحتوى الرائع واتمنى ان تشرفنى وتبدى رايك فى مدونتى الخاصة بالتدخين

    http://hyahbelatadkheen.blogspot.com/

    ردحذف
  2. موضوع ممتاز ولمعرفة المزيد عن اسباب التدخين وطرق الاقلاع عنه
    اسباب التدخين
    http://ar.wikipedia.org/wiki/%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B4_%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D9%85:White_pagesh

    طرق الاقلاع عن التدخين
    http://hyahbelatadkheen.blogspot.com/

    معلومات عن التدخين
    http://hayahbelatadkheen.wordpress.com/2013/03/19/%D9%85%D8%B9%D9%84%D9%88%D9%85%D8%A7%D8%AA-%D8%B9%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AF%D8%AE%D9%8A%D9%86

    اضرار التدخين
    http://hyahbelatadkhen.weebly.com/

    جمعية لمكافحة التدخين
    http://whitepagesh.wix.com/hyahbeladatkheen#!news/aboutPage

    ردحذف